Esercitare la routine per aumentare la resistenza e perdere peso

Uno dei motivi migliori per iniziare un programma di esercizi è quello di costruire la resistenza. Coppia quella meta con un piano per perdere peso, ed è abbastanza probabile che sarai in grande forma prima di lungo se esegui il tuo piano. Costruire la resistenza vi aiuterà in qualsiasi concorso o sforzo atletico, ma ti aiuterà anche a sentirti meglio quando si impegneranno in attività quotidiane. Gli esercizi per costruire la resistenza e perdere peso coinvolgono il lavoro cardiovascolare così come la formazione del peso.

Impegnarsi nella formazione dell’intervallo. Vai alla tua scuola media o scolastica locale e segna distanze di 90, 80, 75 e 70 yard. Spostare queste distanze in ordine decrescente con non più di 15 secondi tra gli sprint. Dopo aver completato tutti e quattro, prendere una pausa di due minuti e ripetere lo sprint. Fai almeno un doppio set prima di lasciare la pista. Questo lavoro cardiovascolare brucerà calorie e aumenta la tua resistenza. Fai questo tre volte alla settimana.

Gioca a basket tre volte alla settimana. Il basket è uno sport impegnativo che richiede stamina per rimanere in campo. Non devi aver mediamente 20 punti per partita, devi solo rimanere in campo, giocare a difesa e fare uno sforzo. Facendo questo si costruirà resistenza e aiuterà a perdere peso.

Esegui le esercitazioni delle gambe e delle gambe che ti aiuteranno ad aumentare la resistenza, costruire forza, tagliare i grassi e bruciare calorie. Questo ti aiuterà a perdere peso. La forza di costruzione nelle gambe ti aiuterà anche quando si tratta di eseguire il tuo funzionamento cardiovascolare perché renderà le gambe più forti e in grado di gestire un carico di lavoro più significativo. Funziona anche sul petto, sulle braccia, sulle spalle, sul dorso, sull’abs e sui glutei muscoli. Fai questo almeno due volte alla settimana.

Nuotate il colpo di freestyle. Questo è un ottimo allenamento per tutti i muscoli e il nuoto per almeno 25 minuti è un ottimo allenamento della resistenza. Cercate di nuotare una lunghezza della piscina – 25 metri – in un minuto. Non devi spostarsi in piscina, ma devi continuare a nuotare senza lasciare che i piedi toccano il suolo. Se dovete darti una pausa, fai il sidestroke per un minuto perché ti permetterà di riposare senza mettere i piedi sul fondo della piscina. Nuotate almeno tre volte alla settimana per costruire la resistenza e perdere peso.