Ci sono cibi che stringono la pelle sciolta?

La pelle allentata potrebbe verificarsi quando si invecchia o dopo una perdita di peso significativa. In molti casi, solo l’intervento chirurgico può stringere notevolmente la pelle, ma è possibile modificare la dieta per includere alimenti che incoraggiano la produzione di elastina e collagene, i composti che il tuo corpo lo rendono che danno la tua elasticità cutanea. Ciò potrebbe aiutare a stringere la pelle sciolta.

Agrumi

Il consumo di agrumi influenza positivamente l’elasticità della pelle a causa del suo contenuto di vitamina C. Ad esempio, un grande mandarino fornisce 32 mg di vitamina C, una parte significativa dei 75-90 mg che si necessitano quotidianamente. La vitamina C innesca la produzione di collagene. Un mandarino ti dà anche piccole quantità di zinco e selenio, sostanze nutritive che aiutano a migliorare la produzione di elastina.

Bell Peppers

I peperoni sono un’ottima fonte della vitamina C necessaria per la produzione di collagene, contenente 119,8 mg per tazza – molto più del consumo giornaliero consigliato. Questa porzione di peperoni presenta anche 0,19 mg di zinco nella vostra dieta; il piano del pasto dovrebbe includere da 8 a 11 mg di questo minerale ogni giorno per aumentare la quantità di elastina nella vostra pelle per stringere la pelle allentata.

Verdure crocifere

Includendo le verdure crocifere nella vostra dieta potrebbero aiutarti a stabilire la pelle sciolta. Il gruppo vegetale crucifero comprende germogli di Bruxelles, cavolo, ravanelli daikon, rutabagas, broccoli e crescione. Queste verdure sono generalmente una buona fonte di vitamina C e contengono altri nutrienti necessari per la salute della pelle pure. Ad esempio, una tazza di broccoli tritati contiene 81,2 mg di vitamina C, 0,37 mg di zinco e 2,3 mcg di selenio, tutti i nutrienti necessari per la produzione di elastina e collagene.

Ostriche

Le ostriche confezionano una parete di selenio e zinco, che aumenta il contenuto di elastina della tua pelle. Tre once di ostriche cotte con caldo umido introducono 66,8 mg di zinco nella vostra dieta, molto più della somma consigliata per il consumo quotidiano. Inoltre prendete 33,6 mcg di selenio, la tua pelle beneficia di 55 mcg di selenio ogni giorno. Oltre all’influenza del selenio sulla produzione di elastina, aiuta anche a preservare l’aspetto della tua pelle attraverso protezioni antiossidanti.