Calorie per una tazza di fagioli di cotone cotto

I fagioli di mare, una varietà bianca di fagioli, ritrovano sia semplici sia cotti in una varietà di ricette, dalle casserole alle zuppe. Questo fagiolo può essere parte della vostra dieta, sia che tu sia vegetariano o mangiatore di carne.

calorie

Un serving di una tazza di fagioli di cavi cotti fornisce 225 calorie, secondo il Dipartimento degli Stati Uniti d’Agricoltura National Nutrient Database. Queste calorie sono costituite da 47,41 g di carboidrati e 14,98 g di proteine ​​e 19,1 g di fibra.

Vitamine

I fagioli blu servono come una ricca fonte di folato, secondo il National Nutrient Database, contenente 255 mcg di questo nutrimento per una tazza di fagioli cotti. Il folato, noto anche come acido folico, forma globuli rossi e contribuisce alla produzione del DNA e aiuta il corpo a utilizzare proteine. Questa porzione di fagioli marini contiene anche tiamina, niacina, riboflavina e vitamina E.

minerali

I fagioli di mare contengono alti livelli di potassio, un minerale che svolge un ruolo fondamentale nel funzionamento di tutte le cellule, organi e tessuti del tuo corpo, secondo l’Università di Maryland Medical Center. Il National Nutrient Database riporta che una tazza di fagioli di castagne cotte vi offre 708 mg di potassio. Questa porzione di fagioli contiene anche calcio, ferro, magnesio, fosforo e selenio.