3 benefici del bosu

Il 90 per cento dei formatori offre la formazione di equilibrio come opzione di sessione, secondo un sondaggio del 2008 della IDEA Health and Fitness Association. In altre parole, questi professionisti della forma fisica stanno mettendo gli strumenti di equilibrio come l’addestratore di Bosu a lavorare, aiutando i loro clienti a coordinare i muscoli e i nervi per bilanciare il tipo di superficie instabile che si incontra facilmente nella vita reale, ma non è l’unico vantaggio che i formatori Bosu offrono .

L’allenatore Bosu sembra metà palla da esercizio montata su una base rigida in plastica. È possibile utilizzare la sfera di Bosu con il lato della cupola rivolto verso l’alto, pertanto si posiziona piatta sulla base di plastica o come bordo di vortice con il lato della cupola rivolto verso il basso. Gli allenatori di Bosu sono versatili da utilizzare come strumenti di stretching, equipaggiamento di equilibratura, attrezzature di riabilitazione e perfino addestramento di forza e plyometric training tools. Il Bosu occupa meno spazio di una sfera di stabilità, e perché è piatta da un lato, non devi preoccuparti di un allenatore di Bosu che ti allontani dal modo in cui le palle di stabilità fanno spesso.

La maggior parte delle macchine da allenamento per palestra ti permette di spingere e tirare le maniglie che si muovono tra le tracce impostate, costruendo forza muscolare e resistenza, ma non il tipo di coordinamento necessario per stabilizzare i pesi liberi mentre si muovono senza limiti nello spazio. L’utilizzo di pesi liberi come dumbbells e barbells forza i muscoli per stabilizzare e guidare i pesi, e fare il tuo allenamento sul trainer Bosu fa un passo avanti, costringendo il tuo core a lavorare costantemente per tutto il movimento. Questo è anche un modo eccellente per rendere gli esercizi più facili e più impegnativi: se puoi fare una serie completa di spinte, lunghe o squat con una buona forma, prova a farli sul trainer Bosu e ti ritroverai a lavorare di più.

Come una sfera di stabilità, la parte superiore arrotondata dell’allenatore Bosu – quando lo si mette a forma di cupola verso l’alto – offre un buon supporto per i tratti posteriori e addominali. Basta guardarsi sulla morbida cupola del formatore, rivolto verso il basso o verso l’alto, e rilassarsi per sentire il tratto. Puoi anche posizionare l’allenatore Bosu con la cupola verso il basso e utilizzarlo come una “slant board” per allungare i tuoi vitelli, posizionare la palla di un piede sul bordo della plastica rigida e riposare il tallone di quel piede sul pavimento. L’addestratore di Bosu si inclinerà sotto di te, sostenendo il piede mentre si allungano i muscoli del polpaccio.

L’accensione del tuo allenamento ogni poche settimane è uno dei modi migliori per evitare di colpire un altopiano. Le modifiche nella vostra routine forza il tuo corpo per continuare ad adattarsi a nuovi stimoli, ma, forse ancora più importanti, ti tengono ancora divertiti. Puoi facilmente pianificare e svolgere gli allenamenti senza l’addestratore di Bosu, ma se incorporandolo ti tiene abbastanza intrattenuto per continuare a lavorare o semplicemente eserciterà divertimento, è un investimento utile.

Sul Bosu

Intensità di allenamento e di allenamento

Formazione di flessibilità

Varietà di allenamento e intrattenimento